Pronuncia: (ti-ti-BAHS-ah-nuh)
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Benefici: Questa posizione aiuta a rafforzare polsi, braccia, spalle e core. Migliora l'equilibrio. È ottima per la schiena e l'interno coscia.
Come si esegue:
- Con i piedi alla larghezza delle spalle o leggermente più vicini, piegati in avanti e appoggia le mani sul tappetino dietro i piedi.
- Le dita devono essere rivolte in avanti.
- Le cosce devono poggiare in alto sui tricipiti.
- Mentre abbassi i fianchi, i piedi si solleveranno da terra
- Le gambe devono essere parallele al suolo
