Supta Virasana "Posizione dell'Eroe Supina"

Pronuncia: (soop-tah veer-AHS-ana)

Detta anche:

Posizione dell'Eroe Supina Estesa Posizione della Sella Reclinata Posizione del Letto B (Paryankasana B) Posizione del Fulmine Reclinata

Livello:

Intermedio

Chakra:

Benefici: Questa deliziosa posizione ti farà sentire lungo e forte mentre allunga ginocchia, cosce, colonna vertebrale, spalle e braccia.

Come si esegue:

• Inizia da una posizione seduta con le gambe distese.
• Piega le gambe all'indietro finché non sei nella Posizione dell'Eroe
• Secondo le tue possibilità, reclinati lentamente sui palmi, poi sui gomiti e poi sulle spalle
• Se riesci a scendere completamente, intreccia le mani o le braccia