Supta Dandasana "Posizione del Bastone Supina"

Pronuncia: (soop-tah dan-DAHS-ana)

Detta anche:

Posizione del Ringiovanimento Posizione delle Gambe al Muro

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Molte persone usano questa posizione come aiuto per dormire perché favorisce la circolazione sanguigna. Mostrata qui con le gambe in aria, può anche essere eseguita con le gambe contro un muro.

Come si esegue:

• Sdraiati a terra, con il viso rivolto al soffitto
• Solleva entrambe le gambe dritte verso l'alto, spingendo i talloni verso il soffitto
• Le punte dei piedi devono essere rivolte verso di te
• Le mani riposano lungo i fianchi