Supta Baddha Konasana "Posizione dell'Angolo Vincolato Supina"

Pronuncia: (soop-tah bahd-ha cone-AHS-ana)

Detta anche:

Posizione della Farfalla Reclinata Posizione del Ciabattino Reclinata Allungamento dell'Anca a Farfalla Supino

Livello:

Principiante

Chakra:

Benefici: Quando cerchi una posizione dai poteri rilassanti e rigeneranti, combinata con un ottimo apri-anche e un allungamento della parte interna della gamba, questa è quella giusta.

Come si esegue:

• Inizia questa posizione sdraiandoti supino con le ginocchia piegate, i talloni vicini alle ossa ischiatiche e i piedi uniti.
• Inspirando, mentre lasci che le ginocchia si aprano lentamente verso l'esterno, mantieni le piante dei piedi unite. Puoi usare dei blocchi sotto le ginocchia come supporto.
• Posiziona le mani dove ti risulta più comodo e rilassato.