Jooga-asentokirjasto

Ääntäminen: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Taso: Keskitaso Chakra:

Tämä on spagaatti yhdellä jalalla – venyttää takareisiä, reisiä ja pohkeita samalla vahvistaen keskivartaloa ja tasapainoa.

Tämä sydämen avaaja tarjoaa loistavan venytyksen rintakehälle ja hartioille; lievä taaksetaivutus auttaa venyttämään vatsaa ja lisäämään selän joustavuutta.

Koska painosi lepää jalkojesi ja käsiesi varassa, vahvistat jalkojasi ja käsivarsiasi sekä ranteita, pakaralihaksia, vatsaa ja selkää.

Venyttää sisäreisiä, takareisiä ja selkää sekä avaa lantiota.

Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja keskivartaloa.

Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia, hartioita ja keskivartaloa. Parantaa tasapainoa. On loistava selälle ja sisäreidelle.

Tämä maadoittava ja tasapainottava asento on perusjoogaasento. Se keskittää sinut, auttaa sinua fokusoimaan ja selkeyttämään mielesi. Se auttaa tasapainossa ja vahvistaa selkääsi, jalkojasi ja nilkkojasi.

Tämä ihana asento saa sinut tuntemaan itsesi pitkäksi ja vahvaksi, kun se venyttää polviasi, reisiäsi, selkärankaasi, hartioitasi ja käsivarsiasi.

Nämä ovat ihania asentoja lonkkien avaamiseen sekä jalkojen ja takareisien venyttämiseen. Tämä on mukava venytys juoksun tai pitkän kävelyn jälkeen.

Monet käyttävät tätä asentoa nukahtamisen apuna, koska se edistää verenkiertoa. Tässä esitettynä jalat ilmassa, mutta se voidaan tehdä myös jalat seinää vasten.

Kun etsit rentouttavaa ja palauttavaa asentoa yhdistettynä loistavaan lonkkien avaajaan ja sisäreisien venytykseen, tämä on juuri se.