Yoga-stillingsbibliotek

Fordele: Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og kropskerne og forbereder dig samtidig på Ildflue-stilling.

Hjerteåbningen i denne stilling er et udtryk for den generøsitet og kærlighed til forandring, der skal til for at bryde ud af en Kapha-rutine.

Dette betragtes som "hvile"-stillingen ... hvor du vender tilbage for at slappe af på et trygt sted. Den giver et trøstende stræk til ryg, lår og hofter.

Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og kropskerne.

Denne stilling åbner hofterne ved hjælp af tyngdekraften, så du kan give slip ind i strækket. Den fremmer fleksibilitet i hofter, knæ og ankler.

Ved at forlænge og styrke baglår, lægge og hofter hjælper denne stilling med at berolige dig og opløse stress i sindet.

Denne stilling masserer de indre organer for at hjælpe med afgiftning. Den hjælper med rotation og fleksibilitet i rygsøjlen. Den strækker musklerne i hofter, skuldre og nakke.

Denne fremragende "core"-stilling forbedrer din balance og koordination, samtidig med at den styrker ankler, lår, balder og rygsøjle.

Denne stilling strækker og styrker forlår og lægge. Den gavner også brystet, lungerne, maven og lysken ved at åbne dem.

Dette er en sjov stilling til at strække ben og baglår. Den åbner hofterne og strækker siderne.

Denne stilling kan virke akavet, men den har store fordele. Den beroliger dig, lindrer stress og hjælper med at strække spændte muskler i lænden og lysken.

Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og skuldre. Den strækker også baglårene.