Udtale: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Fordele: Hjerteåbningen i denne stilling er et udtryk for den generøsitet og kærlighed til forandring, der skal til for at bryde ud af en Kapha-rutine.
Sådan gør du:
- Læg dig på maven.
- Placer hænderne ved siden af skuldrene.
- På en indrånding rulles skuldrene tilbage og ned, og armene rettes så meget som muligt uden at belaste lænden.
- Hold stillingen i 15 til 30 sekunder, før du sænker dig tilbage til gulvet.
