Udtale: (ard-ha oo-tahn-ah-sah-na)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
|
Fordele: Ved at forlænge og styrke baglår, lægge og hofter hjælper denne stilling med at berolige dig og opløse stress i sindet.
Sådan gør du:
- Stå oprejst
- Løft armene op over hovedet
- Bøj forover med ryggen strakt, ikke rundet
- Rør ved gulvet, en blok eller dine skinneben – hvad end du kan nå
- Ånd ind
- Ret ryggen, løft hovedet – men hold nakken neutral
- Din krop skal nu danne en trekant
