Ahtavakrasana "Ottevinklet stilling"

Udtale: (astuh-vuh-KRAHS-ah-nuh)

Fordele:

Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og skuldre. Den strækker også baglårene.

Sådan gør du:

1. Varm håndled og hofter op, før du begynder på denne stilling.
2. Sid med benene strakt ud foran dig
3. Bøj det ene ben og skub armen ind under det.
4. Flyt knæet så højt op mod skulderen, som du kan
5. Spred begge hænder bredt ud for at give et stærkt underlag, og placer dem på gulvet
6. Kryds anklerne
7. Løft hofterne fra gulvet, bøj albuerne, sænk brystet
8. Ret benene ud.