Udtale: (buj-uh-peed-AHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Fordele: Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og kropskerne og forbereder dig samtidig på Ildflue-stilling.
Sådan gør du:
- Med fødderne lidt smallere end skulderbredde sætter du dig ned i squat og åbner knæene.
- Samtidig fører du hænder og arme ind mellem benene, så knæbøjningen er så højt oppe på armen som muligt – op til skulderen er ideelt.
- Flyt hænderne tilbage på måtten
- Klem benene ind og kryds anklerne
- Når du sænker hofterne, løfter fødderne sig fra måtten.
- Find din balance.
