Yoga-stillingsbibliotek

Udtale: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Niveau: Mellemniveau Chakra:

Dette er spagat på ét ben – strækker baglår, lår og lægge, samtidig med at det forbedrer kropskerne og balance.

Denne hjerteåbner giver et fremragende stræk til bryst og skuldre; den milde bagudbøjning hjælper med at strække maven og øge smidigheden i ryggen.

Fordi din vægt bæres af ben og arme, styrker du ben, arme, håndled, balder, mave og ryg.

Strækker inderlår og baglår, ryg, og åbner bækkenet.

Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og kropskerne.

Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme, skuldre og kropskerne. Forbedrer balancen. Er fremragende for ryg og inderlår.

Denne jordforbindende og balancerende stilling er en grundlæggende yogastilling. Den centrerer dig, hjælper dig med at fokusere og rydde sindet. Den hjælper med balance og styrker ryg, ben og ankler....

Denne dejlige stilling får dig til at føle dig lang og stærk, mens den strækker knæ, lår, rygsøjle, skuldre og arme.

Dette er dejlige stillinger til at åbne hofterne og strække ben og baglår. Dette er et rart stræk efter en løbetur eller en lang gåtur.

Mange bruger denne stilling som sovehjælp, fordi den fremmer blodcirkulationen. Vist her med benene i luften kan den også laves med benene op ad en væg.

Når du leder efter en stilling med afslappende og genoprettende kræfter kombineret med en fremragende hofteåbner og et stræk af indersiden af benene, er det denne.