Udtale: (soop-tah dan-DAHS-ana)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
 
|
Fordele: Mange bruger denne stilling som sovehjælp, fordi den fremmer blodcirkulationen. Vist her med benene i luften kan den også laves med benene op ad en væg.
Sådan gør du:
- Læg dig fladt på gulvet med ansigtet mod loftet
- Løft begge ben lige op og pres hælene mod loftet
- Tæerne skal pege mod dig
- Hænderne hvilende ved siderne
