Udtale: (Urd-vah dah-nur-AHS-ah-nuh)
Kaldes også: |
|
Niveau: |
|
Chakra: |
    
|
Fordele: Fordi din vægt bæres af ben og arme, styrker du ben, arme, håndled, balder, mave og ryg.
Sådan gør du:
- For at komme helt ind i denne stilling kræves smidighed i ryggen.
- Det er en stor hjælp at sikre, at dine forlår (lår) er strakt ud før denne stilling.
- Sørg for, at din vægt er fremme og over skuldrene, så håndleddene er beskyttet og ikke i en akavet vinkel.
- Hold knæ og lår trukket ind mod midten.
- I stedet for at føre dig trin for trin gennem denne stilling, bør du se videoen nedenfor for vejledning i, hvordan du mestrer den.
