Udtale: (to-LAHS-ah-nuh)
Niveau: |
|
Chakra: |
  
|
Fordele: Denne stilling hjælper med at styrke håndled, arme og kropskerne.
Sådan gør du:
- Blokke kan være en hjælp for dem, der lærer denne stilling, da de forlænger armenes rækkevidde.
- Start i Lotusstilling.
- Placer hænderne på gulvet ved siden af hofterne med fingrene pegende fremad.
- Mens du ånder ud, presser du hænderne ned i gulvet og løfter hofter og ben fra gulvet.
- Du kan have gavn af at bruge blokke under hænderne for at hjælpe med at "løfte" dig fra gulvet.
- Skift benenes krydsning og gentag.
