Biblioteca de Posições de Yoga

Benefícios:  Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços e o core, além de o preparar para a Postura da Vagalume.

A abertura do coração nesta postura é uma expressão da generosidade e do amor pela mudança, necessários para sair de uma rotina Kapha.

Esta é considerada a postura de "repouso"... onde regressa para relaxar num local seguro. Proporciona um alongamento reconfortante às costas, coxas e ancas.

Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, os braços e o core.

Esta postura abre as ancas com a gravidade, permitindo-lhe relaxar no alongamento. Promove a flexibilidade nas ancas, joelhos e tornozelos.

Ao alongar e fortalecer os isquiotibiais, gémeos e ancas, esta postura ajuda a acalmar e a aliviar o stress da sua mente.

Esta postura massaja os órgãos internos para ajudar na desintoxicação. Ajuda na rotação e flexibilidade da coluna vertebral. Alonga os músculos das ancas, dos ombros e do pescoço.

Esta excelente postura de "core" melhora o seu equilíbrio e coordenação, ao mesmo tempo que fortalece os tornozelos, coxas, glúteos e a coluna vertebral. 

Esta postura alonga e fortalece os quadricípetes e gémeos. Também beneficia o peito, pulmões, abdómen e virilhas ao abri-los.

Esta é uma postura divertida para alongar as pernas e os isquiotibiais. Abre as ancas e alonga as laterais do corpo.

Esta postura pode parecer estranha, mas tem grandes benefícios. Acalma-o, alivia o stress e ajuda a alongar os músculos tensos na região lombar e nas virilhas. 

Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços e ombros. Também alonga os isquiotibiais.