Biblioteca de Posições de Yoga

Este é um excelente exercício para abrir as ancas. Alonga as pernas, glúteos, abdómen, ombros, peito e pescoço. À medida que o coração se abre, os ombros e o peito...

Quando precisa de encontrar paz mental, o Arado é a postura ideal, pois elimina a confusão mental, alivia o stress e aumenta a sua energia. Proporciona um alongamento ao pescoço,...

Alongamento de corpo inteiro que incorpora as pernas, desde a anca até aos tornozelos, a parte superior dos braços e abre o peito.

Esta postura alonga as costas, ombros e coxas. Ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, ao mesmo tempo que fortalece as pernas.

Alongamento das pernas, glúteos, abdómen, ombros, peito, tríceps e pescoço. À medida que o seu coração se abre, os ombros e o peito são alongados.

Esta postura avançada de equilíbrio sobre os braços ajuda a fortalecer os pulsos, braços e o core.

Este equilíbrio avançado nos braços ajuda a fortalecer os pulsos, braços e o core.

Esta postura alonga os quadríceps e as costas. É excelente para corredores e para quem pratica posturas de flexão para trás.

Alongamento de toda a parte frontal do corpo e estimulação dos órgãos do abdómen e pescoço. A flexão das costas necessária nesta postura ajuda a combater a tensão que poderá...

Esta é uma excelente postura para focar numa postura ereta. Fortalece os músculos das costas e estabiliza o centro do corpo (core). É uma postura de yoga fundamental, à qual...

Este asana pode ser um desafio, especialmente se a força da parte superior do corpo for um problema. No entanto, sentirá o seu corpo a fortalecer-se e a evoluir de...

Alonga e lubrifica a coluna vertebral, especialmente quando praticada em conjunto com a Postura do Gato.