Anantasana "Postura do Infinito"

Pronúncia:  (ahn-ahn-TAHS-ana)

Também chamada de:

Postura da mão estendida ao dedo grande do pé em posição de infinito Postura da mão estendida ao dedo grande do pé na postura de Vishnu deitado Postura de Vishnu deitado Postura lateral reclinada com perna levantada

Nível:

Principiante

Chakra:

Benefícios: Esta é uma postura divertida para alongar as pernas e os isquiotibiais. Abre as ancas e alonga as laterais do corpo. 

Como executar:

• Deite-se de lado com as pernas sobrepostas
• Dobre o cotovelo inferior e apoie a cabeça na palma da mão
• Dobre o joelho que está em cima e agarre o dedo grande do pé (se conseguir), ou utilize uma fita
• A partir da anca, rode a perna dobrada para abrir
• Empurre pelo calcanhar para ajudar a esticar a perna
• A perna que está no chão deve estar esticada, canalizando energia através dela também
• Alongue a perna levantada, mantendo o peito aberto
• Para sair da postura, dobre o joelho antes de o baixar
• Baixe o braço e a cabeça