Pronúncia: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
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Benefícios: A abertura do coração nesta postura é uma expressão da generosidade e do amor pela mudança, necessários para sair de uma rotina Kapha.
Como fazer:
- Deite-se de barriga para baixo.
- Coloque as mãos ao lado dos ombros.
- Ao inspirar, role os ombros para trás e para baixo e estique os braços o máximo que conseguir sem forçar a zona lombar.
- Mantenha a postura durante 15 a 30 segundos antes de regressar ao chão.
