Pronúncia: (an-ahn-da bal-AHS-ana)
Também chamada de: |
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Nível: |
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Chakra: |
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Contrapostura: |
Benefícios: Esta postura pode parecer estranha, mas tem grandes benefícios. Acalma-o, alivia o stress e ajuda a alongar os músculos tensos na região lombar e nas virilhas.
Como executar:
- Comece deitado de costas
- Eleve as pernas e dobre os joelhos de modo a que as coxas fiquem paralelas ao chão
- Os tornozelos devem ficar alinhados sobre os joelhos
- Os pés devem estar fletidos
- Segure os pés (utilize fitas se necessário)
- Ao puxar os pés para baixo, as costas devem estar pressionadas contra o tapete
