Pronúncia: (ha-LAHS-ah-nah)
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Benefícios: Quando precisa de encontrar paz mental, esta é a postura ideal, pois elimina a confusão mental, alivia o stress e aumenta a sua energia. Proporciona um alongamento ao pescoço, ombros, costas, isquiotibiais e dedos dos pés.
Como fazer:
- Para iniciar esta postura, deite-se de costas.
- Eleve as pernas e depois as ancas até ficarem perpendiculares ao chão, assumindo a postura sobre os ombros.
- Utilize as mãos para apoiar as costas, se necessário. Tire um momento nesta postura. Não tenha pressa.
- Quando estiver pronto(a), baixe lentamente os pés por cima da cabeça até que os dedos toquem no chão.
- As suas costas devem permanecer direitas, sem curvar.
- Se conseguir, entrelace as mãos no chão.
