Pronúncia: (gah-roo-dah-sah-na)
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Benefícios: Esta postura alonga as costas, ombros e coxas. Ajuda a melhorar o equilíbrio e a coordenação, ao mesmo tempo que fortalece as pernas.
Como executar:
- Eleve um joelho e envolva o pé à volta da perna oposta, começando pela coxa. Algumas pessoas conseguem fazer uma volta dupla, outras apenas uma. Ambas são aceitáveis.
- Coloque um cotovelo sobre o outro braço. Una os antebraços de modo a que as mãos se encontrem em posição de oração. Se não for possível, abrace os seus ombros.
- Assim que atingir o equilíbrio, dobre o joelho e a anca.
- A Águia completa é alcançada quando os braços estão entrelaçados, as pernas entrelaçadas, a coxa está paralela ao chão e se inclina para a frente de modo a que o cotovelo toque no joelho.
