Biblioteca de Posições de Yoga

Esta postura de torção alonga a coluna, virilhas, coxas e tornozelos, enquanto abre o peito e os ombros. 

Esta postura de alongamento trabalha as coxas, gémeos, isquiotibiais e tornozelos. Quando os braços estão na posição de oração invertida, existe também um excelente alongamento dos ombros e tríceps.

Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços, ombros, oblíquos e o core. Melhora o equilíbrio. 

Para além de melhorar a força do seu core e o seu equilíbrio, esta postura alonga os oblíquos (músculos laterais) e as pernas. Fortalece as coxas.

Um excelente alongamento lateral! A postura também alonga os isquiotibiais e abre as ancas e os ombros.

Para além de melhorar a força do seu core e o equilíbrio, esta postura alonga os oblíquos (músculos laterais) e fortalece as coxas.

Esta postura central fortalece os músculos abdominais (o seu core) e os flexores da anca.

Esta bela postura ajuda a alongar e a distender os músculos das costelas (intercostais). Músculos alongados facilitam a respiração. Esta postura também ajuda a desenvolver a força central e o...

Esta postura alonga as coxas, ancas, tornozelos e joelhos. Esta posição é excelente para abrir ancas tensas.

Esta postura icónica proporciona um alongamento de corpo inteiro — coxas, isquiotibiais, gémeos, braços, ombros, ancas e abdómen, ao mesmo tempo que ajuda a desenvolver o equilíbrio central.

Esta pose icónica proporciona um alongamento de corpo inteiro — coxas, isquiotibiais, gémeos, braços, ombros, ancas e abdómen, ajudando-o(a) a desenvolver o equilíbrio do core.

Esta postura icónica proporciona um alongamento completo do corpo — coxas, isquiotibiais, gémeos, braços, ombros, ancas e abdómen, enquanto o ajuda a desenvolver o equilíbrio central.