Eka Pada Koundinyasana I "Postura de Equilíbrio nos Braços"

Pronúncia: (EY-kuh Pah-duh kown-din-YAHS-ah-nuh)

Também chamada de:

Postura de Equilíbrio nos Braços Postura dedicada ao sábio Koundinya I Postura de uma perna do sábio Koundinya Homem Voador Revolvida

Nível:

Avançado

Chakra:

Benefícios: Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços e o core.

Como executar:

• Comece na postura de pé, dobre os joelhos descendo para um agachamento profundo, com os joelhos juntos.
• Rode para o lado, coloque as mãos no chão à largura dos ombros, com os dedos a apontar para a frente.
• Eleve a anca e desloque os joelhos em direção ao cotovelo esquerdo, entrando na postura do corvo lateral.
• Estenda a perna superior para trás e a perna inferior para o lado.