Pronúncia: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Também chamada de: |
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Benefícios: Esta postura ajuda a fortalecer os pulsos, braços, ombros, oblíquos e o core. Melhora o equilíbrio.
Como executar:
- Comece na posição de pé, dobre os joelhos num agachamento profundo, com os joelhos juntos.
- Rode para o lado, coloque as mãos no chão à largura dos ombros, com os dedos a apontar para a frente.
- Eleve os joelhos o mais alto possível no braço.
- Incline-se para a frente e encontre o equilíbrio à medida que os pés saem do chão.
