Biblioteka pozycji jogi

To wspaniała pozycja otwierająca biodra. Rozciąga nogi, pośladki, brzuch, ramiona, klatkę piersiową i szyję. Gdy otwierasz serce, ramiona i klatka piersiowa ulegają rozciągnięciu.

Kiedy potrzebujesz wyciszyć umysł, Pozycja Pługa jest doskonałym wyborem – rozjaśnia umysł, redukuje stres i dodaje energii. Rozciąga kark, ramiona, plecy, mięśnie dwugłowe uda oraz palce stóp.

Rozciąganie całego ciała, obejmujące nogi od bioder po kostki, ramiona oraz otwarcie klatki piersiowej.

Ta pozycja rozciąga plecy, ramiona i uda. Pomaga poprawić równowagę i koordynację, jednocześnie wzmacniając nogi.

Rozciąga nogi, pośladki, brzuch, ramiona, klatkę piersiową, triceps i szyję. Podczas otwierania klatki piersiowej rozciągane są również ramiona.

Ta zaawansowana pozycja równowagi na rękach pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona oraz mięśnie głębokie.

Ta zaawansowana pozycja równoważna na rękach wzmacnia nadgarstki, ramiona i mięśnie głębokie brzucha.

Ta pozycja rozciąga mięśnie czworogłowe uda oraz plecy. Jest idealna dla biegaczy oraz osób wykonujących wygięcia kręgosłupa w tył.

Rozciąga całą przednią część ciała oraz stymuluje narządy jamy brzusznej i szyi. Wygięcie w tył wymagane w tej pozycji pomaga zniwelować napięcie w ramionach, które możesz odczuwać po ćwiczeniach balansowania...

To doskonała pozycja, aby skupić się na wyprostowanej postawie. Wzmacnia mięśnie pleców i stabilizuje mięśnie głębokie (core). Jest to podstawowa asana, do której często wracamy podczas naszych sesji jogi.

Ta asana bywa wymagająca, zwłaszcza jeśli brakuje Ci siły w górnych partiach ciała. Z czasem poczujesz jednak, jak Twoje ciało staje się silniejsze, co pozwoli Ci pogłębiać praktykę.

Rozciąga i uelastycznia kręgosłup, szczególnie w połączeniu z Pozycją Kota.