Bhujapidasana „Pozycja nacisku na ramiona” lipiec 21, 2019 Korzyści: Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona i mięśnie głębokie, a także przygotowuje do wykonania pozycji świetlika.
Bhujangasana – „Pozycja Kobry” lipiec 21, 2019 Otwarcie klatki piersiowej w tej pozycji jest wyrazem hojności i miłości do zmian, które są niezbędne, aby wyjść z stagnacji Kapha.
Balasana – „Pozycja Dziecka” lipiec 21, 2019 To uznawana „pozycja spoczynkowa”... w której wracasz, by odpocząć w bezpiecznym miejscu. Zapewnia kojące rozciąganie pleców, ud i bioder.
Bakasana – Pozycja Kruka lipiec 21, 2019 Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona oraz mięśnie głębokie (core).
Baddha Konasana – Pozycja Związanego Kąta lipiec 21, 2019 Ta pozycja otwiera biodra przy wykorzystaniu grawitacji, pozwalając na głębokie rozluźnienie w trakcie rozciągania. Zwiększa elastyczność bioder, kolan i kostek.
Ardha Uttanasana – „Pozycja półskłonu w przód” lipiec 21, 2019 Dzięki rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni dwugłowych ud, łydek oraz bioder, ta pozycja pomaga wyciszyć organizm i pozbyć się stresu z umysłu.
Ardha Matsyendrasana – „Pozycja pół ryby” lipiec 21, 2019 Ta pozycja masuje narządy wewnętrzne, wspomagając detoksykację. Pomaga w rotacji kręgosłupa i poprawia elastyczność. Rozciąga mięśnie bioder, ramion i szyi.
Ardha Chandrasana – Pozycja Półksiężyca lipiec 21, 2019 Ta wspaniała pozycja angażująca mięśnie głębokie (core) poprawia równowagę i koordynację, jednocześnie wzmacniając kostki, uda, pośladki oraz kręgosłup.
Anjaneyasana – „Pozycja niskiego wykroku” lipiec 21, 2019 Ta pozycja rozciąga i wzmacnia mięśnie czworogłowe ud oraz łydki. Korzystnie wpływa również na klatkę piersiową, płuca, brzuch i pachwiny, otwierając te partie ciała.
Anantasana „Pozycja Nieskończoności” lipiec 21, 2019 To przyjemna pozycja, która pomaga rozciągnąć nogi i mięśnie dwugłowe ud. Otwiera biodra i rozciąga boki ciała.
Ananda Balasana – „Pozycja Szczęśliwego Dziecka” lipiec 21, 2019 Ta pozycja może wydawać się nietypowa, ale niesie ze sobą wiele korzyści. Wycisza, redukuje stres oraz pomaga rozciągnąć napięte mięśnie dolnego odcinka pleców i pachwin.
Ahtavakrasana „Pozycja ośmiu kątów” czerwiec 30, 2019 Ta pozycja pomaga wzmocnić nadgarstki, ramiona i barki. Rozciąga również mięśnie grupy kulszowo-goleniowej.
