Ushtrasana, azaz a „Tevepóz” július 30, 2019 Kiejtés: (us-TRÁSZ-á-na) Nehézségi szint: Középhaladó Csakra:
Urdhva Prasarita Eka Padasana „Álló spárga póz” július 30, 2019 Ez az egy lábon végzett spárga – nyújtja a combhajlítókat, a combokat és a vádlikat, miközben fejleszti a törzs stabilitását és az egyensúlyérzéket.
Urdhva Mukha Svanasana „Felfelé néző kutya póz” július 30, 2019 Ez a szívnyitó póz kiválóan nyújtja a mellkast és a vállakat; az enyhe hátrahajlás segíti a hasizmok nyújtását és növeli a hát rugalmasságát.
Urdhva Dhanurasana „Kerékpár-póz” július 30, 2019 Mivel a súlyodat a lábaid és a karjaid tartják, erősíted a lábakat, a karokat, a csuklókat, a farizmokat, a hasfalat és a hátat.
Upavistha Konasana „Ülő terpesztartás” július 30, 2019 Nyújtja a combközelítőket, a combhajlító izmokat és a hátat, valamint nyitja a medencét.
Tolasana „Mérleg póz” július 30, 2019 Ez a póz segít megerősíteni a csuklót, a karokat és a törzsizomzatot.
Tittibhasana „Szentjánosbogár póz” július 30, 2019 Ez a póz erősíti a csuklót, a karokat, a vállakat és a törzsizomzatot. Javítja az egyensúlyérzéket. Kiváló a hát és a belső comb izmainak.
Tadasana „Hegyállás” július 30, 2019 Ez a földelő és egyensúlyozó testhelyzet egy alapvető jógapóz. Központosít, segít a fókuszálásban és az elme tisztításában. Fejleszti az egyensúlyérzéket, valamint erősíti a hátat, a lábakat és a bokát.
Supta Virasana „Fekvő hős póz” július 30, 2019 Ez a csodálatos póz nyújtottá és erőssé teszi a testet, miközben átmozgatja a térdeket, a combokat, a gerincet, a vállakat és a karokat.
Supta Padangushtasana „Fekvő nagylábujj póz” július 30, 2019 Ezek kiváló pózok a csípő nyitására, valamint a lábak és a combhajlító izmok nyújtására. Kellemes nyújtás futás vagy egy hosszabb séta után.
Supta Dandasana, azaz „fekvő botpóz” július 30, 2019 Sokan altató hatása miatt használják ezt a pózt, mivel javítja a vérkeringést. Itt lábakkal a levegőben látható, de kivitelezhető úgy is, hogy a lábakat a falnak támasztjuk.
Supta Baddha Konasana „Fekvő kötött saroktartás” július 30, 2019 Ha olyan pózt keresel, amely egyszerre relaxáló és regeneráló hatású, emellett kiválóan nyitja a csípőt és nyújtja a belső combizmokat, akkor ez a tökéletes választás számodra.
