Jooga-asentokirjasto

Tämä on perustavanlaatuinen asento, jota käytetään usein joogatuntien aloittamiseen ja lopettamiseen meditaatiossa. Se rauhoittaa ja rentouttaa mieltä ja kehoa. Se edistää ryhtiä ja avaa lonkkia.

Tämä on voimakas niskan ja selän venytys, joka vapauttaa hyvin myös hartioita.

Kuten monet käänteiset asennot, kun aivosi tarvitsevat rauhaa, tämä on asento, joka poistaa mielen sumua, lievittää stressiä ja lisää energiaasi. Se vahvistaa käsivarsia, keuhkoja ja keskivartaloa.

Tämä on erittäin mukava venytys rintakehälle, niskalle ja selkärangalle. Se venyttää myös reisiä. Se aktivoi pakaralihaksia ja hartioita.

Tämä on suuri rauhoittava asento. Asento, jota kaikki odottavat joogatunnin lopussa. Se rauhoittaa ja hiljentää mielen, lievittää stressiä ja rentouttaa sinut.

Kun aivosi tarvitsevat rauhaa, tämä on toinen asento, joka poistaa mielen sumua, lievittää stressiä ja lisää energiaasi. Se venyttää niskaa ja hartioita. Selkäsi, vatsasi ja jalkasi kiinteytyvät.

Tämä taaksetaivutusasento edistää selkärangan joustavuutta ja avaa rintakehää, hartioita ja keuhkoja.

Tämä on koko kehon venytys – jalat, rintakehä, kurkku ja kädet. Se venyttää erityisesti Chaturangassa käytettäviä lihaksia.

Tämä asento antaa tuntea olonsa samanaikaisesti tuetuksi ja vapaaksi, torjuen eristyneisyyden ja ahtauden tunteita, jotka usein liittyvät ahdistukseen ja masennukseen.

Tämä käänteinen asento kiihdyttää verenkiertoa päähän, vahvistaa hartioita ja edistää keskivartalon tasapainoa.

Tämä on erinomainen keskivartaloa rakentava asento. Se on koko kehon kiinteyttävä harjoitus.

Rentouttavaksi ja rauhoittavaksi asennoksi eteentaivutus on yksi parhaista. Asento venyttää takareisiä, pakaralihaksia, selkärankaa ja hartioita. Joogit käyttävät tätä asentoa helpottamaan vaihdevuosien kouristuksia, päänsärkyä ja virkistäytymiseen.