Ääntäminen: (SAH-lahm-bah booh-jang-AHS-ah-nuh)
Taso: |
|
Chakra: |
    
|
Hyödyt: Tämä taaksetaivutusasento edistää selkärangan joustavuutta ja avaa rintakehää, hartioita ja keuhkoja.
Näin se tehdään:
- Makaa vatsallasi.
- Aseta kyynärvartesi matolle sormet leveästi levitettyinä.
- Sisäänhengityksellä pyöritä hartiat taakse ja alas ja nosta rintakehääsi, avaa sydämesi.
- Pidä asentoa 15–30 sekuntia ennen kuin palaat takaisin lattialle.
