Ääntäminen: (sa-VAHS-ana)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
 
|
Hyödyt: Tämä on suuri rauhoittava asento. Asento, jota kaikki odottavat joogatunnin lopussa. Se rauhoittaa ja hiljentää mielen, lievittää stressiä ja rentouttaa sinut.
Näin se tehdään:
- Voit halutessasi pukea sukat tai villapaidan pysyäksesi lämpimänä
- Makaa selälläsi tasaisesti
- Kädet vartalon sivuilla, kämmenet ylöspäin kohti taivasta, mukavassa asennossa
- Hartiat vedettyinä taakse ja alle
- Jalat suorina, avoinna ja rentoina
- Sulje silmäsi
- Keskity hengitykseesi ja kaikkien kehosi lihasten rentouttamiseen.
- Voit halutessasi levätä pääsi peiton päällä ja/tai peittää silmäsi laventelilla kostutetulla naamiolla
