Pasasana „Schlinge“ Juli 28, 2019 Diese drehende Haltung dehnt die Wirbelsäule, die Leiste, die Oberschenkel und die Fußgelenke und öffnet zugleich Herz und Schultern.
Parsvottanasana „Pyramide“ Juli 28, 2019 Diese streckende Haltung dehnt Oberschenkel, Waden, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Fußgelenke. Wenn die Arme in der umgekehrten Gebetshaltung sind, werden auch Schultern und Trizeps stark gedehnt.
Parsva Bakasana „Seitliche Krähe“ Juli 28, 2019 Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme, Schultern, seitlichen Bauchmuskeln und die Körpermitte zu stärken. Verbessert das Gleichgewicht.
Parivrtta Trikonasana „Gedrehtes Dreieck“ Juli 27, 2019 Neben der Verbesserung deiner Rumpfkraft und Balance dehnt diese Haltung deine seitlichen Bauchmuskeln (die schrägen Bauchmuskeln) und Beine. Sie stärkt deine Oberschenkel.
Parivrtta Janu Sirsasana „Gedrehter Kopf-zum-Knie“ Juli 27, 2019 Großartige Seitendehnung! Die Haltung verlängert außerdem deine hintere Oberschenkelmuskulatur und öffnet deine Hüften und Schultern.
Parivrtta Anjaneyasana „Gedrehter Halbmond-Ausfallschritt“ Juli 27, 2019 Neben der Verbesserung deiner Rumpfkraft und Balance dehnt diese Haltung deine seitlichen Bauchmuskeln (die schrägen Bauchmuskeln) und stärkt deine Oberschenkel.
Paripurna Navasana „Boot“ Juli 27, 2019 Diese Haltung für die Körpermitte stärkt deine Bauchmuskeln (deine Körpermitte) und deine Hüftbeuger.
Parighasana „Tor-Haltung“ Juli 27, 2019 Diese schöne Haltung hilft, die Rippenmuskulatur (Zwischenrippenmuskeln) zu dehnen und zu verlängern. Lange Muskeln erleichtern das Atmen. Diese Haltung hilft außerdem, Kraft in der Körpermitte und Balance zu entwickeln.
Padmasana „Lotus“ Juli 27, 2019 Diese Haltung dehnt deine Oberschenkel, Hüften, Fußgelenke und Knie. Diese Haltung ist sehr angenehm, um verspannte Hüften zu öffnen.
Natarajasana „Herr des Tanzes mit Meerjungfrauen-Griff“ Juli 26, 2019 Diese ikonische Haltung bietet eine Rundum-Dehnung des Körpers – Oberschenkel, hintere Oberschenkelmuskulatur, Waden, Arme, Schultern, Hüften und Bauch – und hilft dir zugleich, die Balance in der Körpermitte zu entwickeln....
Natarajasana „Herr des Tanzes mit gedrehtem Griff“ Juli 26, 2019 Diese ikonische Haltung bietet eine Rundum-Dehnung des Körpers – Oberschenkel, hintere Oberschenkelmuskulatur, Waden, Arme, Schultern, Hüften und Bauch – und hilft dir zugleich, die Balance in der Körpermitte zu entwickeln....
Natarajasana „Herr des Tanzes I“ Juli 26, 2019 Diese ikonische Haltung bietet eine Rundum-Dehnung des Körpers – Oberschenkel, hintere Oberschenkelmuskulatur, Waden, Arme, Schultern, Hüften und Bauch – und hilft dir zugleich, die Balance in der Körpermitte zu entwickeln....
