Ushtrasana „Kamel“ Juli 30, 2019 Aussprache: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Schwierigkeitsgrad: Mittelstufe Chakra:
Urdhva Prasarita Eka Padasana „Stehender Spagat“ Juli 30, 2019 Dies ist der Spagat auf einem Bein – er dehnt deine hintere Oberschenkelmuskulatur, die Oberschenkel und Waden und stärkt zugleich deine Körpermitte und Balance.
Urdhva Mukha Shvanasana „Heraufschauender Hund“ Juli 30, 2019 Dieser Herzöffner bietet eine großartige Dehnung für Brust und Schultern; die sanfte Rückbeuge hilft, den Bauch zu dehnen und die Flexibilität im Rücken zu erhöhen.
Urdhva Dhanurasana „Rad“ Juli 30, 2019 Da dein Gewicht von deinen Beinen und Armen getragen wird, stärkst du deine Beine, Arme, Handgelenke, den Po, den Bauch und den Rücken.
Upavistha Konasana „Sitzende weitbeinige Vorwärtsbeuge“ Juli 30, 2019 Dehnt die Beininnenseiten, die hintere Oberschenkelmuskulatur und den Rücken und öffnet das Becken.
Tolasana „Waage“ Juli 30, 2019 Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme und die Körpermitte zu stärken.
Tittibhasana „Glühwürmchen“ Juli 30, 2019 Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme, Schultern und die Körpermitte zu stärken. Verbessert das Gleichgewicht. Ist großartig für den Rücken und die Beininnenseiten.
Tadasana „Berg“ Juli 30, 2019 Diese erdende und ausbalancierende Haltung ist eine grundlegende Yoga-Haltung. Sie zentriert dich, hilft dir, dich zu konzentrieren und deinen Geist zu klären. Sie unterstützt das Gleichgewicht und stärkt deinen Rücken,...
Supta Virasana „Liegender Held“ Juli 30, 2019 Diese wunderbare Haltung lässt dich lang und stark fühlen, während sie deine Knie, Oberschenkel, die Wirbelsäule, die Schultern und die Arme dehnt.
Supta Padangushtasana „Liegende Haltung zum großen Zeh“ Juli 30, 2019 Dies sind wunderbare Haltungen, um deine Hüften zu öffnen und deine Beine und die hintere Oberschenkelmuskulatur zu dehnen. Eine schöne Dehnung nach einem Lauf oder langen Spaziergang.
Supta Dandasana „Liegender Stab“ Juli 30, 2019 Viele Menschen nutzen diese Haltung als Einschlafhilfe, da sie die Durchblutung fördert. Hier mit Beinen in der Luft gezeigt, kann sie auch mit den Beinen an einer Wand ausgeführt werden....
Supta Baddha Konasana „Liegender Gebundener Winkel“ Juli 30, 2019 Wenn du eine Haltung mit entspannender und regenerierender Wirkung in Kombination mit einem großartigen Hüftöffner und einer Dehnung der Beininnenseiten suchst, ist dies die richtige.
