Aussprache: (NAH-tah-rahj-AHS-ah-na)
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Chakra: |
    
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Vorteile: Diese ikonische Haltung bietet eine Rundum-Dehnung des Körpers – Oberschenkel, hintere Oberschenkelmuskulatur, Waden, Arme, Schultern, Hüften und Bauch – und hilft dir zugleich, die Balance in der Körpermitte zu entwickeln.
So geht's:
- Als Haltung für die Mittelstufe ist dies eine, in die du hineinwächst, während dein Körper seine Fähigkeiten kennenlernt. Beim ersten Mal wirst du nicht perfekt sein, aber mit jedem Mal wächst dein Selbstvertrauen.
- Sieh dir das Video unten für eine Anleitung an, wie du diese Haltung meisterst.
