Aussprache: (par-ee-pur-nah nah-VAHS-ah-na)
Schwierigkeitsgrad: |
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Chakra: |
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Vorteile: Diese Haltung für die Körpermitte stärkt deine Bauchmuskeln (deine Körpermitte) und deine Hüftbeuger.
So geht's:
- Sitze aufrecht und gerade
- Lehne dich zurück auf deine Sitzbeinhöcker
- Hebe deine Beine
- Balanciere auf deinen Sitzbeinhöckern
- Halte deinen Rücken gerade und dein Herz offen. Runde nicht.
- Hebe die Arme
- Atme
