Aussprache: (PAHRS-vah bah-KAHS-ah-nuh)
Auch genannt: |
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Chakra: |
   
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Vorteile: Diese Haltung hilft, deine Handgelenke, Arme, Schultern, seitlichen Bauchmuskeln und die Körpermitte zu stärken. Verbessert das Gleichgewicht.
So geht's:
- Beginne im Stand, beuge die Knie in eine tiefe Hocke, die Knie zusammen
- Drehe dich zur Seite, setze die Hände schulterbreit auf den Boden, die Finger nach vorne zeigend.
- Hebe die Knie so hoch wie möglich am Arm
- Beuge dich nach vorne und finde die Balance, während sich die Füße vom Boden heben.
