Ushtrasana "Pozice velblouda" červenec 30, 2019 Výslovnost: (oosh-TRAHS-ah-nuh) Úroveň: Středně pokročilý Čakra:
Urdhva Prasarita Eka Padasana "Pozice stojícího rozštěpu" červenec 30, 2019 Toto je rozštěp na jedné noze – protahuje zadní stehenní svaly, stehna a lýtka a zároveň zlepšuje střed těla a rovnováhu.
Urdhva Mukha Shvanasana "Pozice psa hlavou vzhůru" červenec 30, 2019 Tento otvírač srdce poskytuje skvělé protažení hrudníku a ramen; mírný záklon pomáhá protáhnout břicho a zvýšit pružnost zad.
Urdhva Dhanurasana "Pozice kola" červenec 30, 2019 Protože vaši váhu podpírají nohy a paže, posilujete nohy, paže, zápěstí, hýždě, břicho a záda.
Upavistha Konasana "Sedící předklon se široce roznoženýma nohama" červenec 30, 2019 Protahuje vnitřní stranu stehen, zadní stehenní svaly a záda a otevírá pánev.
Tittibhasana "Pozice světlušky" červenec 30, 2019 Tato pozice pomáhá posílit zápěstí, paže, ramena a střed těla. Zlepšuje rovnováhu. Je skvělá pro záda a vnitřní stranu stehen.
Tadasana "Pozice hory" červenec 30, 2019 Tato ukotvující a vyvažující pozice je základní jogovou pozicí. Vycentruje vás, pomáhá vám soustředit se a vyčistit mysl. Pomáhá s rovnováhou a posiluje záda, nohy a kotníky.
Supta Virasana "Ležící pozice hrdiny" červenec 30, 2019 Tato nádherná pozice ve vás vyvolá pocit protažení a síly, protože protahuje kolena, stehna, páteř, ramena a paže.
Supta Padangushtasana "Ležící pozice velkého palce" červenec 30, 2019 Toto jsou nádherné pozice pro otevření kyčlí a protažení nohou a zadních stehenních svalů. Je to příjemné protažení po běhu nebo dlouhé procházce.
Supta Dandasana "Ležící pozice hole" červenec 30, 2019 Mnoho lidí používá tuto pozici jako pomůcku na spaní, protože pomáhá krevnímu oběhu. Zde je zobrazena s nohama ve vzduchu, ale lze ji provádět i s nohama opřenýma o zeď....
Supta Baddha Konasana "Ležící pozice svázaného úhlu" červenec 30, 2019 Když hledáte pozici s uvolňujícími a regeneračními účinky v kombinaci se skvělým otevřením kyčlí a protažením vnitřní strany nohou, je toto ta pravá.
