Supta Virasana "Ležící pozice hrdiny"

Výslovnost: (soop-tah veer-AHS-ana)

Také nazývaná:

Rozšířená ležící pozice hrdiny Ležící pozice sedla Pozice lůžka B (Paryankasana B) Ležící pozice blesku

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy: Tato nádherná pozice ve vás vyvolá pocit protažení a síly, protože protahuje kolena, stehna, páteř, ramena a paže.

Jak se provádí:

• Začněte v sedu s nataženýma nohama.
• Pokrčte nohy dozadu, dokud nejste v pozici hrdiny
• Podle svých možností se pomalu zakloňte na dlaně, poté na lokty a poté na ramena
• Pokud dokážete jít úplně dolů, propleťte ruce nebo paže