Tadasana "Pozice hory"

Výslovnost: (tad-AH-sahn-na)

Také nazývaná:

Základní stojící pozice

Úroveň:

Začátečník

Čakra:

Přínosy: Tato ukotvující a vyvažující pozice je základní jogovou pozicí. Vycentruje vás, pomáhá vám soustředit se a vyčistit mysl. Pomáhá s rovnováhou a posiluje záda, nohy a kotníky.

Jak se provádí:

• Postavte se s chodidly u sebe, prsty směřují dopředu
• Kyčle směřují dopředu
• Otevřete hrudník, zvedněte srdce k nebi
• Paže by měly být uvolněné podél těla, dlaně směřující dopředu
• Pohled je dopředu a měkký
• Představte si provázek od hlavy k páteři a dolů k zemi, který udržuje vaše tělo v přímé linii