Saltar para trás de Bakasana para Chaturanga Dandasana é um movimento complexo que requer punhos fortes e coxas internas, força do core e coragem. Na verdade, provavelmente, o maior desafio não é a ação em si, mas vencer o medo de cair de cara no chão.
No entanto, com prática diária, é absolutamente possível. Se eu consigo, você também consegue.
Aqui está um dos exercícios que me ajudou a criar a memória muscular necessária para voar sem medo.
Exercício:
-
A partir de uma posição de pé.
-
Braços paralelos ao chão.
-
Inspire, agache-se em Malasana, pés juntos e joelhos nas axilas.
A imitar a forma de uma Bakasana.
-
Expire: volte a subir. Como quando salta para trás de grou
para chaturanga.
-
Repita X 10 vezes
