Anantasana „Pozycja Nieskończoności”

Wymowa: (an-an-TAS-ana)

Inne nazwy:

Pozycja wyciągniętej ręki do dużego palca nogi w pozycji Nieskończoności Pozycja wyciągniętej ręki do dużego palca nogi w pozycji Śpiącego Wisznu Pozycja Śpiącego Wisznu Boczna pozycja z uniesioną nogą

Poziom:

Początkujący

Czakra:

Korzyści: To przyjemna pozycja, która pomaga rozciągnąć nogi i mięśnie dwugłowe ud. Otwiera biodra i rozciąga boki ciała.

Jak wykonać:

• Połóż się na boku, trzymając nogi jedna na drugiej.
• Zegnij dolną rękę w łokciu i podeprzyj głowę na dłoni.
• Zegnij górną nogę w kolanie i chwyć za duży palec u nogi (jeśli możesz) lub użyj paska do jogi.
• Z poziomu biodra, otwórz zgiętą nogę na zewnątrz.
• Wypchnij piętę w górę, aby wyprostować nogę.
• Dolna noga powinna być wyprostowana, również aktywnie kieruj przez nią energię.
• Rozciągnij uniesioną nogę, dbając o to, by klatka piersiowa pozostała otwarta.
• Aby wyjść z pozycji, najpierw zegnij kolano, a potem opuść nogę.
• Opuść rękę i głowę.