Anjaneyasana – „Pozycja niskiego wykroku”

Wymowa: (an-dża-ne-ja-sa-na)

Inne nazwy:

Pozycja syna Anjani (bóstwa Hanumana) Niski wykrok

Poziom:

Początkujący

Czakry:

Korzyści: Ta pozycja rozciąga i wzmacnia mięśnie czworogłowe ud oraz łydki. Korzystnie wpływa również na klatkę piersiową, płuca, brzuch i pachwiny, otwierając te partie ciała.

Jak wykonać:

• Stań ze złączonymi stopami. Zrób duży krok w tył lewą nogą.
• Upewnij się, że zgięte przednie kolano znajduje się w linii z kostką.
• Oprzyj palce stopy o matę i opuść kolano nogi zakrocznej na podłogę.
• Unieś ramiona nad głowę. Utrzymaj pozycję.
• Powtórz na drugą stronę.