Chakra e posizioni yoga

Muladhara (Radice) Chakra

Centrato nel perineo e alla base della colonna, questo vortice energetico è coinvolto nel prendersi cura dei nostri bisogni di sopravvivenza, nello stabilire un sano senso di radicamento, nella cura di base del corpo e nell'eliminazione delle scorie dal corpo. Le parti del corpo associate includono la base della colonna, le gambe, i piedi e l'intestino crasso.

Postura yoga: Supta Baddha Konasana (Posizione dell'angolo vincolato reclinata)

Benefici: Rilascio e riequilibrio del chakra della radice, libera il flusso di energia nell'area pelvica, aumenta la vitalità negli organi digestivi, calma la mente, allunga l'interno coscia e apre l'inguine

Svadisthana (Sacrale) Chakra

Si traduce come "il proprio luogo o base." Questo chakra aiuta a permettere il movimento emotivo e sensuale nella nostra vita, aprendoci al piacere e imparando a "lasciarsi andare al flusso." Associato ad anche, osso sacro, parte bassa della schiena, genitali, utero, vescica e reni, questo chakra è coinvolto con sensualità, sessualità, emozioni, intimità e desiderio.

Postura yoga: Gomukhasana (Posizione del volto di mucca)

Benefici: Allunga caviglie, anche e cosce, spalle, ascelle e tricipiti, e petto. Riequilibra il secondo chakra.

Manipura (Solare) Chakra

Situato nell'area del plesso solare, dell'ombelico e del sistema digestivo, l'ardente terzo chakra è chiamato la “gemma splendente.” Associato al colore giallo, questo chakra è coinvolto nell'autostima, nell'energia del guerriero e nel potere della trasformazione; governa inoltre la digestione e il metabolismo. Questo chakra è anche il luogo della nostra profonda risata di pancia, del calore, della disinvoltura e della vitalità che riceviamo dal compiere un servizio disinteressato.

Postura yoga: Dhanurasurana (Posizione dell'arco)

Benefici: Aumenta la forza e la flessibilità lungo tutta la lunghezza della colonna. Riequilibra il terzo chakra.

Anahata (Cuore) Chakra

Il chakra del cuore risiede al centro del sistema dei chakra, nel nucleo del nostro spirito. La sua posizione fisica è il cuore, la parte alta del petto e la parte alta della schiena.

Il quarto è il punto di equilibrio, che integra il mondo della materia (i tre chakra inferiori) con il mondo dello spirito (i tre chakra superiori). Attraverso il chakra del cuore, ci apriamo e ci connettiamo con l'armonia e la pace.

Postura yoga: Posizione del cobra (Bhujangasana)

Benefici: Apre il petto, consentendo una respirazione più profonda. Aiuta a riequilibrare il chakra del cuore.

Visuddha (Gola) Chakra

Il chakra della gola è associato al colore blu turchese e agli elementi suono ed etere, il campo di sottili vibrazioni che gli antichi indiani credevano pervadesse l'universo. Situato nel collo, nella gola, nella mascella e nella bocca, il chakra Visuddha risuona con la nostra verità interiore e ci aiuta a trovare un modo personale per trasmettere la nostra voce al mondo esterno.

Postura yoga: Posizione del cammello - Ustrasana

Benefici: Allunga la parte anteriore del corpo, compresi petto, addome e quadricipiti. Migliora la flessibilità vertebrale.

Ajna (Terzo occhio) Chakra

Le capacità immaginative—visualizzare il passato, creare immagini positive del futuro e fantasticare—sono tutti aspetti del Chakra del 3° occhio, il cui nome sanscrito significa sia "il centro della percezione" sia "il centro di comando." Associato all'elemento luce e al colore blu indaco, il sesto chakra si trova tra gli occhi fisici e appena sopra di essi, creando il terzo occhio spirituale. Mentre i nostri due occhi vedono il mondo materiale, il nostro sesto chakra vede oltre il fisico. Questa visione include chiaroveggenza, telepatia, intuizione, sogno, immaginazione e visualizzazione.

Meditazione: Siediti eretto, mantenendo collo e testa come un soldato sull'attenti. Fai 5 respiri profondi. Questo invia ossigeno nel flusso sanguigno e ti rilassa. Guarda l'area del terzo occhio, al centro della fronte e appena sopra le sopracciglia. Appoggerai le mani in una posizione comoda, come sulle ginocchia. Rimani il più immobile possibile. Inspira profondamente iniziando a intonare con voce ferma, lenta e sommessa il mantra OM, pronunciato AUM. Per un'intera espirazione, si emette l'unico canto di OM (AUM)

Benefici: Guida e ispirazione, potenziamento della consapevolezza, miglioramento della salute e del benessere

Sahasrara (Corona) Chakra

Il settimo chakra si trova alla sommità del capo e funge da corona del sistema dei chakra, simboleggiando il più alto stato di illuminazione e facilitando il nostro sviluppo spirituale. Il settimo chakra è come un'aureola sopra la testa. Nell'arte, Cristo è spesso raffigurato con una luce dorata che gli circonda il capo, e il Buddha è mostrato con una sporgenza elevata sulla sommità del capo. In entrambi i casi, queste immagini rappresentano la spiritualità risvegliata del chakra Sahasrara.