Pronuncia: (buh-jang-AHS-ah-nuh)
Livello: |
|
Chakra: |
    
|
Benefici: L'apertura del cuore in questa posizione è un'espressione della generosità e dell'amore per il cambiamento necessari per uscire dalla routine Kapha.
Come si esegue:
- Sdraiati sulla pancia.
- Appoggia le mani accanto alle spalle.
- Durante un'inspirazione, ruota le spalle indietro e verso il basso e raddrizza le braccia il più possibile senza sforzare la parte bassa della schiena.
- Mantieni la posizione per 15-30 secondi prima di tornare a terra.
