Sauter en arrière du Bakasana au Chaturanga Dandasana est un mouvement complexe qui demande des poignets solides et des cuisses internes, de la force du centre et du courage. En fait, le plus grand défi n'est probablement pas l'action elle-même, mais de vaincre la peur de tomber sur le visage.
Cependant, avec une pratique quotidienne, c'est tout à fait réalisable. Si je peux le faire, vous le pouvez aussi.
Voici l'un des exercices qui m'a aidée à construire la mémoire musculaire nécessaire pour s'envoler sans peur.
Exercice :
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Depuis une position debout.
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Les bras parallèles au sol.
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Inspirez, accroupissez-vous en Malasana, les pieds joints et les genoux dans les aisselles.
En imitant la forme d'un Bakasana.
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Expirez : remontez, comme lorsque vous sautez en arrière de la grue
au chaturanga.
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Répétez 10 fois
