Jooga-asentokirjasto

Tämä on ihana lonkkien avaaja. Venyttää jalkoja, pakaroita, vatsaa, hartioita, rintakehää ja niskaa. Kun sydämesi avautuu, hartiat ja rintakehä venyvät.

Kun tarvitset aivoillesi rauhaa, Aura on oikea asento, sillä se poistaa aivosumun, lievittää stressiä ja lisää energiaa. Se venyttää niskaa, hartioita, selkää, takareisiä ja varpaita.

Koko kehon venytys, joka kattaa jalat lonkista nilkkoihin, olkavarret ja avaa rintakehän.

Tämä asento venyttää selkää, hartioita ja reisiä. Se auttaa parantamaan tasapainoa ja koordinaatiota sekä vahvistaa jalkoja.

Venyttää jalkoja, pakaroita, vatsaa, hartioita, rintakehää, kolmipäisiä olkalihaksia ja niskaa. Kun sydämesi avautuu, hartiat ja rintakehä venyvät.

Tämä edistynyt käsitasapaino-asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja keskivartaloa.

Tämä edistynyt käsitasapaino auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja keskivartaloa.

Tämä asento venyttää nelipäistä reisilihasta ja selkää. Se on loistava juoksijoille ja taaksetaivutuksia tekeville.

Venyttää koko kehon etupuolta ja stimuloi vatsan ja niskan elimiä. Tässä asennossa vaadittava taaksetaivutus auttaa vastapainottamaan hartioissa mahdollisesti tuntuvaa jännitystä käsitasapainojen harjoittelun jälkeen.

Tämä on loistava asento pystyasennon harjoittamiseen. Se vahvistaa selkälihaksia ja vakauttaa keskivartaloa. Se on perusasana, johon usein palaamme virtausten aikana.

Tämä asana voi olla haastava, erityisesti jos ylävartalon voima on heikko. Mutta voit tuntea kehosi vahvistuvan ja päästä syvemmälle joka harjoituskerralla.

Venyttää ja voitelee selkärankaa, erityisesti kun sitä harjoitetaan yhdessä Kissa-asennon kanssa.