Ääntäminen: (hah-LAHS-ah-nuh)
Myös nimellä: |
|
Taso: |
|
Chakra: |
    
|
Hyödyt: Kun tarvitset aivoillesi rauhaa, tämä on oikea asento, sillä se poistaa aivosumun, lievittää stressiä ja lisää energiaa. Se venyttää niskaa, hartioita, selkää, takareisiä ja varpaita.
Näin se tehdään:
- Aloita tämä asento makaamalla selälläsi.
- Nosta jalat ja sitten lonkat, kunnes ne ovat kohtisuorassa lattiaan nähden ja olet hartiaseisonnassa.
- Tue selkääsi käsillä tarvittaessa. Pysähdy hetkeksi tähän asentoon. Älä kiirehdi sen läpi.
- Kun olet valmis, laske jalat hitaasti pään yli, kunnes varpaat lepäävät lattialla.
- Selkäsi tulisi pysyä suorana, ei kaartuneena.
- Jos pystyt, kytke kädet yhteen lattialla.
