Jooga-asentokirjasto

Hyödyt: Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja keskivartaloa sekä valmistaa sinua Tulikärpänen-asentoon.

Tässä asennossa tapahtuva sydämen avautuminen ilmentää anteliaisuutta ja muutoksen rakkautta, jota tarvitaan Kapha-jumista irtautumiseen.

Tätä pidetään "lepo"-asentona ... johon palaat rentoutumaan turvalliseen paikkaan. Se tarjoaa lohduttavan venytyksen selälle, reisille ja lonkille.

Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja keskivartaloa.

Tämä asento avaa lonkkia painovoiman avulla ja antaa sinun rentoutua venytykseen. Se edistää lonkkien, polvien ja nilkkojen liikkuvuutta.

Venyttämällä ja vahvistamalla takareisiä, pohkeita ja lonkkia tämä asento auttaa rauhoittumaan ja sulattamaan stressin pois mielestä.

Tämä asento hieroo sisäelimiä edistäen kehon puhdistumista. Se auttaa selkärangan kiertoa ja liikkuvuutta. Se venyttää lonkkien, hartioiden ja niskan lihaksia.

Tämä loistava "keskivartalo"-asento parantaa tasapainoa ja koordinaatiota sekä vahvistaa nilkkoja, reisiä, pakaroita ja selkärankaa.

Tämä asento venyttää ja vahvistaa nelipäistä reisilihasta ja pohkeita. Se hyödyttää myös rintakehää, keuhkoja, vatsaa ja nivusia avaamalla niitä.

Tämä on hauska asento venyttää jalkoja ja takareisiä. Se avaa lonkkia ja venyttää kylkiä.

Tämä asento saattaa vaikuttaa kömpelöltä, mutta siitä on paljon hyötyä. Se rauhoittaa, lievittää stressiä ja auttaa venyttämään alaselän ja nivusten jännittyneitä lihaksia.

Tämä asento auttaa vahvistamaan ranteita, käsivarsia ja hartioita. Se myös venyttää takareisiä.