At springe tilbage fra Bakasana til Chaturanga Dandasana er en kompleks bevægelse, der kræver stærke håndled og inderlår, kernestyrke og mod. Faktisk er den største udfordring nok ikke selve handlingen, men at bryde frygten for at lande på ansigtet.
Men med daglig øvelse er det absolut muligt. Hvis jeg kan gøre det, kan du også.
Her er en af de øvelser, der hjalp mig med at opbygge den muskelhukommelse, der er nødvendig for at flyve frygtløst.
Øvelse:
-
Fra en stående position.
-
Armene parallelt med gulvet.
-
Indånd, sæt dig ned i Malasana, fødderne samlet, og knæene ind i armhulerne.
Efterlign en Bakasana-form.
-
Udånd: kom op igen Ligesom når du springer tilbage fra trane
til chaturanga.
-
Gentag 10 gange
