Knihovna jógových pozic

Toto je nádherný otvírač kyčlí. Protahuje nohy, hýždě, břicho, ramena, hrudník a krk. Jak se otevírá vaše srdce, protahují se ramena a hrudník.

Když potřebujete, aby váš mozek našel klid, je pluh tou pravou pozicí, protože rozptýlí mlhu v hlavě, uvolní stres a dodá vám energii. Poskytuje protažení krku, ramen, zad, zadních stehenních...

Protažení celého těla zahrnující nohy od kyčlí ke kotníkům, horní části paží a otevírá hrudník.

Tato pozice protahuje záda, ramena a stehna. Pomáhá zlepšit vaši rovnováhu a koordinaci a zároveň posiluje nohy.

Protahuje nohy, hýždě, břicho, ramena, hrudník, tricepsy a krk. Jak se otevírá vaše srdce, protahují se ramena a hrudník.

Tato pokročilá rovnovážná pozice na pažích pomáhá posílit zápěstí, paže a střed těla.

Tato pokročilá rovnováha na pažích pomáhá posílit zápěstí, paže a střed těla.

Tato pozice protahuje čtyřhlavé stehenní svaly a záda. Je skvělá pro běžce a pro ty, kdo cvičí záklony.

Protahuje celou přední stranu těla a stimuluje orgány břicha a krku. Záklon vyžadovaný v této pozici pomáhá vyrovnat ztuhlost, kterou můžete cítit v ramenou po cvičení rovnovážných pozic na pažích.

Toto je skvělá pozice pro zaměření na vzpřímené držení těla. Posiluje zádové svaly a stabilizuje střed těla. Je to základní jogová pozice, ke které se během cvičení často vracíme.

Tato ásana může být náročná, zvláště pokud je problémem síla horní části těla. Ale při každém cvičení cítíte, jak vaše tělo sílí a jde do pozice hlouběji.

Protahuje a promazává páteř, zejména když se cvičí spolu s kočičí pozicí.