Halasana "Pozice pluhu"

Výslovnost: (hah-LAHS-ah-nuh)

Také nazývaná:

Pluhová pozice

Úroveň:

Středně pokročilý

Čakra:

Přínosy: Když potřebujete, aby váš mozek našel klid, je toto ta pravá pozice, protože rozptýlí mlhu v hlavě, uvolní stres a dodá vám energii. Poskytuje protažení krku, ramen, zad, zadních stehenních svalů a prstů u nohou.

Jak se provádí:

• Tuto pozici začněte vleže na zádech.
• Zvedněte nohy a poté kyčle, dokud nejsou kolmo k podlaze a nejste ve stoji na ramenou.
• V případě potřeby si rukama podepřete záda. V této pozici chvíli setrvejte. Nespěchejte.
• Až budete připraveni, pomalu spusťte chodidla přes hlavu, dokud se prsty u nohou nedotknou podlahy.
• Vaše záda by měla zůstat rovná, ne prohnutá.
• Pokud můžete, propleťte ruce na podlaze.